Home » Blog » Hoe vind je meer rust?

Hoe vind je meer rust?

De wereld om je heen is een uitdaging geworden met alle Covid-19 maatregelen. De media helpt je niet om rustig te blijven: angst regeert! Je kunt veel slecht nieuwsberichten lezen, mensen klagen en zelfs bedreigingen en agressiviteit zijn tegenwoordig blijkbaar 'normaal'. Sociale contacten staat op een laag pitje en misschien ben je door de maatregelen in de (financiële) problemen gekomen? Hoe kom je los van de spanning, stress en negativiteit?

rust vinden, omgaan met stress, stress en vitaliteit, gezondheidsklachten, de bron van de stress, onrust en spanning,

Het kan lastig zijn om gegrond, in het heden en kalm te blijven terwijl je al die ‘herrie’ om je heen ervaart. Dit kan ervoor zorgen dat je interne motor op volle toeren draait: je zenuwstelsel kan overprikkeld raken en je bijnieren uitgeput. Je bioritme raakt verstoord, je ervaart fysieke klachten en je onderdrukt het instinct van je lichaam. Je lichaam vertelt je om een pauze te nemen of om uit te rusten. Maar je hebt te veel redenen om dit niet te doen: op den duur voel jij je steeds minder lekker, je wordt moe en geïrriteerd. Door de stress en de spanning kunnen gezondheidsklachten ontstaan of verergeren.

Hoe laat je stress, spanning, zorgen en negativiteit los?

Ook al voelt dit misschien nu niet zo maar rust is altijd aanwezig: gun jezelf om het te voelen. Kijk naar een meer bijvoorbeeld: door een storm zie je de golven en onrustige aan de oppervlakte maar duik je het meer in naar de diepte, dan vind je daar de rust en merk je niets van de storm boven.

Verschillende stappen leiden naar je eigen innerlijke rust. Ik heb zelf ook de reis gemaakt van een 24/7 druk hoofd met stress naar mijn innerlijke rust toe. Het vergt oefening, maar het is zeker de moeite waard! En als het mij lukt, dan kun jij het ook. Ik deel de belangrijkste tips!

De bron van de stress, onrust en spanning

Als je veel in je hoofd zit; je hebt veel gedachten, zaken waar je aan wilt of moet denken, zorgen, gesprekken opnieuw beleven, vervelende gebeurtenissen als ‘die eikel uit het verkeer’, etc.; dan gaat al je energie naar je hoofd toe. Meestal gaat het ook nog om negatieve gedachten.

Het effect: je energie in en rondom je lichaam zit hoog, is gericht op negatief en je bent het contact met de aarde, jezelf en je lichaam kwijt. Idealiter is je energieveld helemaal om je heen en zeker een halve meter onder je voeten door. Inderdaad: door de grond, door de aarde heen. Een hoog energieveld heeft gevolgen voor je gezondheid en hoe vitaal jij je voelt: je bent dan ontvankelijk voor (negatieve) energie uit je omgeving en je zult gevoeliger zijn voor prikkels. Het komt harder bij je binnen en je hebt dus last van de spanning, de stress, negatieve energie uit je omgeving. Het gaat in je lichaam zitten waardoor je energieveld nog hoger gaat zitten met alle gevolgen van dien. Langdurig spanning en stress gaat ten koste van je immuunsysteem en je gezondheid. Belangrijk dus om dit proces om te gaan keren.

In je (negatieve en drukke) hoofd zitten werkt dus niet vóór je

Dus verplaats je aandacht van je hoofd naar je voeten: zorg voor een bewust contact met de aarde. Voel je voeten op de grond, voel dit goed en ervaar wat je voelt. Je kunt de spanning, stress, negatieve energie die jij voelt afvoeren naar de aarde toe, op respectvolle wijze doorgeven zodat jij er geen last meer van hebt. Iedere keer als je weer iets denkt, breng je aandacht weer terug naar je voeten en blijf daar, observeer. 

Je kunt een stap verder gaan door met je blote voeten bijvoorbeeld op het strand te lopen en met het zand tussen je tenen de aarde te voelen; of doe dit in een tuin of een park: maak letterlijk contact met de aarde en voel het gras of de aarde onder je voeten en tussen je tenen. Wat betreft letterlijk gronden met de aarde heb ik een interessante video gezien: deze staat op facebook en vind je hier.

In alle gevallen: voel wat het met je doet als je je aandacht verplaatst van je hoofd naar je voeten. Wat ervaar je?

Oefen hiermee, dit kan al uitdaging genoeg zijn 😉 en laat je niet ontmoedigen als het niet in één keer goed gaat. In gevecht gaan met je hoofd vol gedachten heeft geen zin. Boos op jezelf worden evenmin. Wees geduldig en verplaats telkens je aandacht opnieuw naar je voeten op de grond, maak contact met de aarde en haal rustig adem. Ervaar dat je energie en je aandacht zakt, blijf met je aandacht in het nu en in het moment. Breng het met je ademhaling naar beneden toe en voel je zwaar worden. Daarmee wordt ook de rust voelbaar.

De volgende keer deel ik nog een aantal praktische tips om meer rust te kunnen ervaren. Zo was mijn hoofd een hardnekkige aandachtvrager en heb ik bijvoorbeeld bewegen ingezet ter ondersteuning van het verplaatsen van mijn aandacht.

Hoe? Dat lees je de volgende keer!


«